10月29日上午，山東省政府新聞辦舉行新聞發(fā)布會，介紹山東持續(xù)深化全國醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范省建設(shè)，提升老年健康服務(wù)能力情況。
山東省疾病預(yù)防控制中心黨委副書記、主任王燕介紹，老年人提升健康素養(yǎng)水平，樹立做自己“健康第一責(zé)任人”理念，可以從學(xué)習(xí)知識、改善行為、利用資源三個方面著手。
一是關(guān)注“官方媒體”，學(xué)習(xí)健康基本知識。獲取科學(xué)、準確的健康信息是老年人提升健康素養(yǎng)的前提。現(xiàn)在傳播健康信息的來源很多，要提醒老年朋友注意甄別不良健康科普信息，建議優(yōu)先通過官方和權(quán)威媒體學(xué)習(xí)，比如“健康中國”“健康山東”“山東省健康科普資源庫”等渠道，或是參加正規(guī)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)定期舉辦的健康教育講座。除了學(xué)習(xí)常用的基本知識，如合理膳食、規(guī)律運動、戒煙戒酒、慢病管理、疫苗接種、防跌倒等，還要學(xué)習(xí)老年期常見疾病的預(yù)防知識，如骨質(zhì)疏松癥、肌少癥、阿爾茨海默病、老年期抑郁、睡眠障礙等，掌握基本健康防病知識技能，做到對自己的身體狀況心中有數(shù)，知道如何開展自我健康管理。此外，老年人還要學(xué)會一些基本的急救知識和技能，學(xué)會撥打120急救電話，家中常備一些醫(yī)用急救物品如碘伏、醫(yī)用酒精、醫(yī)用紗布、繃帶等，常備一些基本藥物如感冒藥、退燒藥、外用跌打損傷藥以及根據(jù)健康情況應(yīng)儲備的藥品，處方藥應(yīng)遵醫(yī)囑使用，讓家庭成員學(xué)會止血、包扎、骨折急救、徒手心肺復(fù)蘇等技能，高風(fēng)險家庭建議配備和學(xué)會使用自動體外除顫器（AED）。
二是注重“主動健康”，養(yǎng)成健康生活方式與行為。健康素養(yǎng)的提升，關(guān)鍵要落實到生活方式和行為的改變上。進入老齡階段，身心功能會出現(xiàn)不同程度的衰退，老年朋友的生活方式也要隨之調(diào)整。飲食上，在一般成年人平衡膳食的基礎(chǔ)上，建議多吃些易于消化吸收、利用，且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物和大豆類制品。運動上，多進行戶外活動，根據(jù)自身狀況選擇散步、健步走、八段錦等中低強度的有氧運動。還要重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當進行平衡能力鍛煉。作息上，養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣。此外，要主動參與健康管理，比如按時參加社區(qū)組織的體檢，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂、體重等指標，主動向家人、朋友分享健康知識，將健康生活方式融入日常生活，做自己身體健康的主人。
三是充分利用“健康資源”，獲取健康環(huán)境支持。為積極應(yīng)對人口老齡化，各地逐步完善老年健康支持性環(huán)境，不斷豐富老年健康服務(wù)資源，比如以社區(qū)（村居）為單位設(shè)立老年心理關(guān)愛點、“守護記憶”認知訓(xùn)練站，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心普遍為老年人提供家庭醫(yī)生簽約服務(wù)，二級以上綜合性醫(yī)院普遍設(shè)立了老年醫(yī)學(xué)科，老年大學(xué)、社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)中心以及一些社會組織也會組織開展老年人健康活動，建議老年朋友充分利用身邊的這些資源，獲取健康支持和服務(wù)。另外，老年人在家中也要多和子女交流，子女多給予老年人心理支持和情感關(guān)懷，幫助老人學(xué)習(xí)使用新媒體獲取健康信息，鼓勵老年人參與健康活動，營造良好的健康氛圍。
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